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東莞婚紗攝影教您如何解決婚前失眠、睡眠質量不好的方法


         經常有很多即將結婚的夫妻告訴我,他們晚上睡覺要不是睡不著,就是睡眠質量不好。這應該怎么辦呢?好吧,現在東莞婚紗攝影的小編帶我們帶探討一下,應該怎么解決這個問題!

 1.心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠,且在誘因去除后失眠仍持續存在。造成精神緊張的因素和表現主要有:
       ①生活中出現了負性生活事件,或長期處于緊張的工作狀態之中。

       ②睡前強烈希望有一次良好的睡眠,由此而過分焦慮不安,反而造成入睡困難。

       ③過分擔心失眠對健康的危害。

 解決睡眠不好、或者睡眠質量差的方法:
1、 記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己負面情緒。因此,晚上頭腦里不要想未來還沒發生的事情, 所以心態是非常重要的!把自己放松,坦然面對才是最好的
       2、晚上7點后不要再吃正餐 
       這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。

       3、要讓自己按時睡覺 
       如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為生物鐘已經調好了你的休息時間!
   4、看無聊的書或者電視節目-- 
       睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,coco建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 


       5、睡前喝杯溫牛奶(或松花鈣奶)或溫蜂蜜水 
       大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當的食療方,會有一定的催眠功效…… 

       6、晚飯吃些小米
       晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
 好的睡眠質量,才會有好的心情,好的心情才能帶來身心健康,才能在過程中更好的表現,東莞婚紗攝影好萊塢婚紗預祝各位新人能達到自己期待的好效果
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