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如何解決結婚前失眠、睡眠質量不好的方法


       所有即將拍攝婚紗照的新人都希望自己能夠拍出最美麗的一面,達到的效果肯定都是得到別人所認可的!經常有很多即將結婚、即將拍婚紗照的小夫妻告訴我,他們晚上老是越想睡著就越睡不著。因此而非常苦惱!在這里東莞婚紗攝影東莞好萊塢婚紗攝影小編為各位新人總結了一些關于拍照前精神緊張的結論!希望可以幫到大家,特地希望各位新人都如愿以償拍出最美麗的婚紗照!

     心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠,且在誘因去除后失眠仍持續存在。造成精神緊張的因素和表現主要有:
       ①
生活中出現了負性生活事件,或長期處于緊張的工作狀態之中。

       ②
睡前強烈希望有一次良好的睡眠,由此而過分焦慮不安,反而造成入睡困難。

       ③
過分擔心失眠對健康的危害。

 
解決睡眠不好、或者睡眠質量差的方法:

1、記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己負面情緒。因此,晚上頭腦里不要想未來還沒發生的事情, 所以心態是非常重要的!把自己放松,坦然面對才是最好的,不要給自己太大的壓力!

       2、晚上7點后不要再吃正餐 
       
這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。

       3
、要讓自己按時睡覺 
       
如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為生物鐘已經調好了你的休息時間!

                         

   4、看無聊的書或者電視節目-- 
       
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺。相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞。因此,coco建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 

       5
、睡前喝杯溫牛奶(或松花鈣奶)或溫蜂蜜水 
       
大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時失眠者在藥補不如食補的今天,如果采用得當的食療方,會有一定的催眠功效…… 

       6
、晚飯吃些小米

       晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 


希望東莞婚紗攝影東莞好萊塢婚紗攝影的小編COCO為各位新人總結的這些小觀點能帶給大家一點小幫助,讓您們成為最幸福的戀人!



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